冬季养生小常识大全：换季保养、最佳活动、饮食搭配与养肺水果推荐

冬季是一个适合养生的季节，但是有哪些冬季养生小窍门值得人们关注呢？下面，Study La小编就为大家介绍一些关于冬季健康和生活的常识。我希望它对你有用！

冬季健康生活小贴士

1、秋冬季节保养：

卷心菜被推荐为营养丰富的素食食品。其维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强人体的抗病能力。

2.冬季最佳活动：

冬季改善心情最好的方法就是多做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季无聊、保持精神、改善心情的好方法。

3、冬季饮食最佳组合：

百合与鸡蛋合用，具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合可以清痰补虚，蛋黄可以清热补阴血。

4、冬季养肺：

石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄等都有生津止咳、润肺止咳的功效。它们是冬季滋补润肺的绝佳水果。

5、吃火锅时喝点酸奶有好处：

吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠粘膜，防止因火锅油腻等因素引起的腹泻、腹痛。

冬季健康小贴士

早睡早起。冬季养生也离不开良好的作息时间。注意早睡早起，不要熬夜。

坚持晨练。早上起床后，可以进行一些跑步锻炼。如果有雾霾，就不要运动。

用冷水洗脸可以增强面部皮肤的抵抗力

最好用专门的木盆用热水泡脚，有保健的作用。另外，时间不宜太长，15分钟左右即可。

不要吃冷米饭。趁热吃。如果变冷，请在食用前用微波炉重新加热。

冬天多喝姜汤，可以预防感冒。因此，每周喝一到两次姜汤可以预防病毒感染。

多喝开水，里面可以放点白糖，可以去热去燥。

为避免感染，如果感冒了，应该戴口罩，避免病毒感染。

冬季养生防病知识

早点睡觉

唐代医学家孙思邈说：“冬季不宜早出晚归，触犯寒气。”早睡以养阳气，晚起以固阴精。有句话说：春困秋乏，夏午睡，冬三个月不眠。中医讲究春生、夏生、秋收、冬藏。冬季是补充能量的季节。

方法：冬季养生，保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴液的积聚；立冬后的日常保养中切记“养蓄”。

保护“尖”脚

民间有“寒从脚底生”的说法。因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差。中医认为，脚底的穴位与五脏六腑密切相关。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意脚部保暖、防寒。。冬季足部健康意味着健身。

方法：每天用温水洗脚。最好同时按摩刺激双脚的穴位。每天步行半小时以上，活动一下双脚。早晚揉搓脚底，促进血液循环。

喝“点”茶

冬天喝茶可以提神醒脑、振奋精神、增强记忆力；兴奋中枢神经系统，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。

做法：冬季喝茶最好选择红茶。红茶味甘性温，可滋补人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖分，可以生热暖腹，增强人体抗寒能力，还可以助消化、去油腻。

预防“斑”病

冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应注意保暖。为了保暖，开窗通风的时间较少，空气流通不够，这就为各种细菌的生长提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔的干燥会给细菌留下更多可乘之机。

方法：为防止大风降温天气对身体造成不良刺激，准备好应急药品。同时，还应注意进行抗寒锻炼，提高抗寒能力和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。